各位新战友们，相信“杞人忧天”这个成语大家都听过吧，讲的是心理压力太大造成对客观世界的认识偏差。其实作为军人，在日常工作中也有来自各方面的压力，如果我们处理得好，压力可以鼓励我们进步，但如果压力过大，自己又处理不好，它就会影响我们个人健康成长、连队的建设。今天我就对压力这个话题，与同志们共同学习探讨，其目的就是使大家正确认识和调适压力，以阳光的心态走好军旅之路。那么在我们现实生活中有哪些心理压力呢？
一、心理压力过大的不良表现
什么是压力呢？《辞海》是这样解释的：个人在面对具有威胁性、刺激性的环境中，一时无法消除的一种被压迫的心理感受。从心理学角度讲，压力是一个人面对外在事件发生时，所造成的难以适从的表现。一般情况下，主要有以下五种外在表现。
（一）对周围事物不感兴趣。一方面对什么事都没有激情。对原来感兴趣的事，现在也不感兴趣。比方说我们一些新兵体能训练，来部队时很有信心，也很想去训好，兴趣也特别高，但随着时间的推移，少数同志与战友之间的体能出现差距后，自己训练越来越没劲，感到比又比不过别人，考又考不过别人，最后对训练就不感兴趣，一听到体能训练就无精打采，有的还泡起病号、逃避训练。另一方面是没有乐趣。当一个人有压力时，往往表现在工作生活中没有任何乐趣，找不到自己什么爱好，找不到自己喜欢做的事，也找不到一个相处要好的战友，总感到不能适应当前的环境。
（二）干什么事感到不顺利。当一个人有压力时，比如参加大项的比武竞赛前，我们常常会有饭吃不香，觉睡不好，精力也不够充沛，有时候还会出现无法放松自己和莫名紧张的现象。还有在我们当中很多同志都经常遇到过，在工作头绪特别多，工作任务特别重的时候，吃饭都感到没有胃口，睡觉也经常会半夜醒过来，甚至莫名其妙地发脾气，怀疑自己、否定自己，从而出现工作松劲、标准降低等现象。这种负面情绪不仅影响个人的身心健康，还会对团队的整体士气产生负面影响，导致战斗力下降。
（三）自我评价降低。当个体长期处于高压状态时，很容易对自己的能力和价值产生怀疑，进而导致自信心下降。比如，在执行某项重要任务时，由于担心出错而反复检查，导致工作效率低下；在与战友交流时，因为害怕说错话而变得沉默寡言。这种自我贬低的态度会逐渐侵蚀个人的积极性，使人在面对挑战时更加畏缩不前。长此以往，不仅会影响个人的职业发展，还会对心理健康造成严重损害。
（四）人际关系紧张。压力过大会导致个体情绪波动较大，容易与他人发生冲突。例如，在日常训练中，由于身体疲劳和精神紧张，个别战士可能会因为一点小事与战友争吵，甚至发生肢体冲突。这种矛盾不仅破坏了团队的和谐氛围，还可能引发更严重的后果。此外，压力还可能导致个体对领导的批评过于敏感，认为领导是在针对自己，从而产生抵触心理，影响上下级关系的正常发展。
（五）身体健康受损。长期处于高压状态会对人体产生一系列不良影响，如睡眠质量下降、食欲减退、免疫力下降等。这些生理反应不仅影响个人的工作效率，还可能导致各种疾病的发生，如心血管疾病、消化系统疾病等。因此，及时有效地缓解压力，对于维护军人的身体健康至关重要。
二、心理压力产生的原因
了解了心理压力的不良表现后，我们还需要深入分析其产生的原因，以便找到有效的应对策略。一般来说，心理压力主要来源于以下几个方面：
（一）工作压力。作为一名军人，肩负着保卫国家安全和人民利益的重任，任务艰巨且责任重大。特别是在执行重大任务或参加比武竞赛时，时间紧、任务重，稍有不慎就可能影响整个团队的成绩。这种高强度的工作节奏和高标准的要求，使得部分官兵在心理上承受巨大压力，甚至产生焦虑和恐惧情绪。
（二）家庭压力。虽然部队生活相对封闭，但家庭问题依然是影响官兵心理状态的重要因素。如父母年迈需要照顾、子女教育问题、夫妻两地分居等，这些问题不仅牵扯官兵的精力，还可能成为他们心中的隐忧。特别是在节假日或特殊时期，思乡之情更为浓烈，容易引发情绪波动。
（三）人际关系压力。部队是一个集体作战的单位，良好的人际关系对于维护团队稳定和提高战斗力具有重要意义。然而，由于性格差异、价值观不同等因素，官兵之间难免会产生摩擦和矛盾。特别是新兵入伍初期，由于对新环境的不适应，更容易感到孤独和无助，从而产生心理压力。
（四）个人成长压力。随着军队现代化建设的不断推进，对官兵的综合素质提出了更高要求。如何在短时间内掌握新知识、新技能，成为许多官兵面临的现实问题。特别是在晋升、转岗等关键节点，竞争激烈，压力倍增。一些官兵为了追求个人发展，不惜牺牲休息时间和身心健康，最终导致身心俱疲。
三、应对心理压力的方法
面对心理压力，我们不能选择逃避，而应该积极寻找应对之策，以科学的态度和方法来化解压力，促进个人的全面发展。以下是几种常见的应对方法：
（一）增强心理素质。首先，我们要树立正确的世界观、人生观和价值观，深入学习了习近平新时代中国特色社会主义思想，不断提高自身的政治理论水平。其次，要培养坚强的意志品质，面对困难和挑战时能够保持冷静、从容应对。再次，要学会自我调节，通过合理安排作息时间、适当参加文体活动等方式，缓解心理压力，保持良好的心态。
（二）建立支持系统。良好的社会支持系统是应对心理压力的重要保障。在部队内部，我们要加强战友间的沟通交流，营造团结友爱、互帮互助的良好氛围。同时，也要关注官兵的家庭情况，通过开展家访、组织家属座谈会等形式，帮助解决官兵的实际困难，减轻他们的后顾之忧。此外，还可以邀请心理专家定期到部队进行心理健康教育，提供专业的咨询和指导服务。
（三）提高应对能力。面对压力，我们需要掌握一定的应对技巧。比如，可以通过深呼吸、冥想等方法来放松身心，缓解紧张情绪；学会合理分配时间和任务，避免过度劳累；遇到问题时，要勇于面对，积极寻求解决办法，而不是逃避或抱怨。同时，还要注重培养自己的兴趣爱好，丰富业余生活，增强心理韧性。
（四）寻求专业帮助。当个人努力无法有效缓解压力时，应及时寻求专业机构的帮助。目前，许多部队都设有心理咨询室，配备了专业的心理医生。官兵们可以利用这一资源，主动接受心理咨询和治疗，以科学的方法来调整自己的心理状态。此外，还可以通过阅读相关书籍、观看心理健康教育视频等方式，提高自我调适的能力。
总之，心理压力是每个人都会面临的问题，关键在于我们如何正确对待和有效应对。作为军人，我们要以更高的标准要求自己，既要勇敢地承担起保卫国家安全的重任，又要善于调节自己的心理状态，保持积极向上的心态。只有这样，才能在军旅生涯中不断成长进步，为实现强军目标贡献自己的力量。希望每一位同志都能正视压力，学会调适，以最佳的状态投入到工作中去，共同创造更加辉煌的明天！
